魚を手軽に食べる方法5選！少しの工夫で毎日おいしくいただくコツとは？

魚を手軽に食べるのって難しいですよね…！

良質なたんぱく質やDHA・EPAなどの栄養素が豊富に含まれており、健康維持のためにも積極的に取り入れたい魚。

しかし、

「下処理が面倒」
「調理方法がわからない」
「レパートリーが少ない」

といった理由から、魚料理を敬遠してしまう人も少なくありません。

そこで今回は、魚を手軽に食べる方法を5つご紹介。忙しい毎日の中でも無理なく魚を取り入れられる方法ばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

魚を手軽に食べる方法5選

「魚を手軽に食べる」ってすごく難しい気がしますよね。

ここでは、「なーんだ！これでよかったんだ」と思える方法を5つご紹介します。

切り身を使う

魚を手軽に食べたいなら、下処理済みの切り身を活用するのがおすすめです。

丸ごとの魚はうろこ取りや内臓処理が必要ですが、切り身ならそのまま焼くだけで食べられます。

塩さばや鮭などは冷凍保存もできるため、ストックしておくと忙しい日の夕食作りに役立つでしょう。

魚加工品を食べる

缶詰や魚肉ソーセージなどの魚加工品も便利です。

特にさば缶やいわし缶は栄養価が高く、そのまま食べるだけでなくサラダやパスタの具材としても活用できます。

しらす・あみえびを活用する

魚を毎日少しずつ取り入れたいなら、しらすやあみえびを活用してみましょう。

ご飯にのせたり、卵焼きやサラダに加えたりするだけで簡単に魚由来の栄養を摂取できます。

手間がほとんどかからないため、忙しい朝食にもおすすめです。

刺身を購入する

ちょっと贅沢だけど、スーパーで販売されている刺身を利用するのも手軽な方法です。

切る手間や加熱調理が不要で、購入したその日にすぐ食べられますよね。

わさび醤油だけでなく、カルパッチョや海鮮丼にアレンジすると飽きずに楽しめます。

ミールパックを利用する

最近注目されているのが魚のミールパックです。

味付けや下処理が済んだ状態で冷凍されているため、解凍するだけ、または軽く加熱するだけで魚料理が完成します。

忙しい日でも魚を食卓に並べやすく、献立を考える負担も減らせるでしょう。

わたしのおすすめは『フィシュル』です！

忙しい人こそ魚のミールパックがおすすめな理由

魚を食べたいと思っていても、実際には「調理が面倒」「後片付けが大変」という理由で、なかなか頻繁には出せないですよね。

そんな方におすすめなのが、魚のミールパックサービスです。

例えばフィシュルでは、未利用魚を活用した無添加のミールパックを提供。魚ごとに最適な味付けがされているため、料理が苦手な方でも手軽においしい魚料理を楽しめます。

また、個包装で冷凍保存できるため冷凍庫の場所を取りにくく、必要な分だけ使えるのも魅力です。

「魚を食べたいけれど続かない」「子どもにも魚を食べさせたい」という方は、一度試してみる価値があり！

『フィシュル』の良い口コミ

• 魚の下処理が不要で助かる
• 解凍するだけなので忙しい日に便利
• 普段食べない魚に出会える
• 味付けがおいしく、お酒のおつまみにも合う
• 個包装で使いやすい

特に、「魚を食べたいけれど調理が面倒」という方から高い評価を得ています。

『フィシュル』の気になる口コミ

• スーパーで魚を買うより価格は高め
• 届く魚を自分で細かく選べない
• 魚によって好みが分かれることがある

ミールキットがおすすめな人・おすすめしない人

ミールキットには合う・合わないがありそうです。

自分はどちらにあてはまるか、チェックしてみてください。

おすすめな人

忙しくても魚を食べたい人

仕事や子育てで忙しく、一からの料理に時間をかけられない方に向いています。

子どもに魚を食べさせたい人

魚不足が気になる家庭でも、手軽に魚料理を食卓へ取り入れられます。

無添加の食品を選びたい人

食材や調味料にこだわりたい方にもおすすめです。

献立を考える負担を減らしたい人

魚料理のレパートリー不足に悩んでいる方にも役立つでしょう。

SDGsやフードロス削減に関心がある人

「おいしく食べながら社会貢献したい」という方にもぴったりです。

おすすめしない人

サンプル数1で語りますが、進研ゼミをやらずにため込んだことがある人はミールキット宅配には向いてません。

— はちまる (@hachi_mal) October 7, 2020

とにかく食費を安く抑えたい人

価格重視であれば、スーパーの特売魚の方が安く済む場合があります。

自分で魚を選びたい人

好きな魚だけを購入したい方には向かないかもしれません。

調理そのものを楽しみたい人

魚をさばいたり、自分で味付けしたりすることが好きな方にはメリットを感じにくいでしょう。

魚を手軽に食べる方法5選！まとめ

魚を手軽に食べるには、

• 切り身や魚加工品の活用
• しらすや刺身を取り入れる
• ミールキットを利用する

方法があります。

なかでも、忙しい方にとって便利なのが魚のミールパックです。下処理や味付けの手間がなく、手軽に魚料理を楽しめるため、魚不足が気になる方にもおすすめです。

毎日の食事に無理なく魚を取り入れて、子供にも自分にもやさしい食生活を目指してみてはいかがでしょうか。