「年末年始は、のんびりしたいな〜」
そう思っていたのに、気づけば家事・準備・親戚対応でヘトヘト…。
毎年同じような“ストレス”を感じていませんか？
実は、年末年始にストレスを抱える主婦は多く、その反応は心理学的にみても自然なこと。
私だけじゃなかったんだ。
１年の締めくくりという“プレッシャー”と新たな年への期待、
家族や周囲からの「やって当然」という無意識の家事の重圧。
これが重なり、心が疲れてしまう人が多いんです。
この記事では、そんな年末年始に押しつぶされそうなあなたのために、
心を守る３つの考え方を、心理学とスピリチュアルの両面からお伝えします。
少しでも心が軽くなりますように──。
主婦が年末年始にストレスを感じる３つの理由
年末年始は、主婦にとって一年で最もストレスが溜まりやすい時期とも言えます。
家族の予定調整や大掃除、年賀状の準備、おせちの買い出し──。
「やらなきゃ」と分かっていても、タスクが山のように押し寄せてきます。
こうした年末年始の主婦ストレスを、心理学的に３つに分類してみました！
年末年始のストレス①認知的負荷
アメリカの心理学者カーネマンが提唱した「認知的負荷」によると、
人の集中力には限界があり、複数のタスクを同時にこなすとストレスホルモンが増加します。
やることが多すぎて思考が追いつかないというのが、主婦が抱えがちな1つ目のストレスと言えるでしょう。
はい！私これです！
年末年始のストレス②完璧主義
２つ目は、「家族のために頑張りたい」という気持ちが裏目に出てしまうこと。
心理学でいう完璧主義傾向が強い人ほど、
「ちゃんとやらなきゃ」と無意識に自分を追い詰めやすい傾向があります。
僕はおせちはいらないよ。
年末年始のストレス③メンタルローディング
そして３つ目は、「誰も自分の大変さを分かってくれない」という孤独感。
フランスの社会学者モニック・アリー氏が提唱したメンタルローディング（見えない家事負担）が、
年末年始にピークを迎えるからです。
一人時間ほしくなります。
ここまでのまとめ
「頑張っているのに報われない」「気づけばイライラしている」
そう感じたら、それはあなたが弱いからではなく、
“心のエネルギーが限界に近づいている”というサイン。
年末年始のストレス悪化！主婦の見えないプレッシャー
もうひとつの大きな原因は、“周囲との比較”によるストレスです。
SNSを開けば、
「完璧なおせち」「美しく整ったリビング」「笑顔で過ごす家族写真」。
そうした投稿を見るたびに、「自分はできていない」「うちはダメかも」と落ち込む主婦も多いでしょう。
私はインドア派なので、アウトドア派のママがキラキラ見えます。
これは心理学でいう社会的比較理論に基づく反応です。
人は無意識に他人と比べ、自分の価値を測ろうとするもの。
特に年末年始は、家族行事や義実家との関わりなど、
「周囲の目」を意識せざるを得ない場面が増えるため、プレッシャーが強まるのです。
これらは、心理カウンセラーの間では「比較疲れ」と呼ばれます。
他人と比べるたびに自己肯定感は削られ、やる気や幸福感が低下するのです。
ここまでのまとめ
SNSで見える“理想の年末年始”は、その人のほんの一部。
あなたが日々こなしている努力は、見えなくても確実に家族を支えています。
「比べない」ことが、ストレス対策の第一歩かも。
年末年始のストレスから主婦が心を守る３つの考え方
ここからは、心理学とスピリチュアルの両面から見た、
年末年始に主婦の心を守る３つの考え方をご紹介します。
完璧を手放し「できたこと」に目を向ける
心理学でいうリフレーミングとは、
物事の捉え方を変えて、前向きに意味づけする思考法。
・全部の掃除はできなかったけど、キッチンはきれいになった
・おせちは作れなかったけど、家族が笑顔で年越しできた
そうした「できたこと」に意識を向けるだけで、脳は安心感でいっぱいに。
スピリチュアル的にも、感謝は幸運を引き寄せる力があります。
ほんとね、手足が自由に動く・好きな人の顔が見れるだけでありがたいんです。
自分の体にも感謝。
人と比べず「今の自分」を尊重する
アメリカの心理療法家カール・ロジャースは、
「他人に合わせる」よりも「本音で生きる」ことが心の安定を生むと説いています。
SNSや義実家での比較に振り回されるのって大量のエネルギーを消耗しますよね。
「私は私でいい」と心に言い聞かせましょう。
スピリチュアルでいう“波動を整える”行為。
「自分の時間」を持つことは、わがままではない
心理学者バウマイスターの研究では、
人の意志力（＝精神エネルギー）は使うほど減り、休むことで回復するとされています。
つまり、ひとり時間は心のバッテリー充電なのです。
5分でもいいので、
温かいお茶を飲む・好きな香りのキャンドルに火を灯す・空を見上げる──
そうした小さな行動がストレスをふわっと軽くします。
スピリチュアル的にも、何もしない時間は「宇宙の流れを受け取る準備」。
忙しい年末年始こそ、意識して“止まる勇気”を持ってくださいね。
主婦は年末年始にストレスを感じる！まとめ
年末年始、主婦のストレスは避けられないものかもしれません。
でも、以下の3つの考え方
ポイント
「完璧を手放す」 「人と比べない」 「自分の時間を持つ」
を意識するだけで、
心の重荷は少しずつ軽くなっていきます。
この冬も、いつもと同じでバタバタ忙しくなるかもしれません。
でも、自分の頑張りをちゃんと認めてあげましょう。
自分への優しさが高い波動となってあなたをキラキラさせ、
家族にとっても“最高の年末年始”になるはずです。